胸当て枕でうつぶせ姿勢がとりやすい

うつぶせをしやすくする枕

整体やマッサージ等の施術の際には胸当て枕が使用されています。うつぶせになったときに普通の枕よりも胸当て枕(バストマット)の方が身体の負担が少なく楽な姿勢でいられます。

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こちらは価格もそれほど高くないので試しに買ってみました。顔はくぼみのところに置きます。

この枕がないよりはあったほうがうつぶせがラクにできます。寝るなら専用の枕やタオルをおでこあたりに置いて頭を支えた方がよさそうですね。

カバーにはチャックがついています。

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ビニールレザーでお手入れが簡単

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うつぶせ寝は腰痛、肩こりの緩和にも良いとされており、確かに腰痛が酷いときはうつぶせになると楽になることがあります。呼吸がしづらくなったりすることもありますので短時間試してみるのには良いのかな・・・と思います。

乳児のうつぶせ寝は窒息の原因にもなるので注意が必要ですが、自分で寝返りをうつようになるころには頭の形がよくなったりよく眠れるという利点もあるようです。二歳の息子は毎日うつ伏せで寝ています。顔だけは横向いていますが、仰向けで寝かせても気づくと寝返りをうってうつぶせになっています。うつぶせの方が安心するようで、よく寝るというのは確かにあると思います。(さすがにこの枕は子供には使用させません)

うつぶせ寝だけでなく、うつぶせでゲームをしたり読書をしたりするのに使用している方もいるようです。

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